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【集中力を養う強い味方】キッチンタイマーを2つ用意してください

 

ある程度自制心がついてきた高学年の生徒には、「ポモドーロ・テクニック」をおすすめします。

 

25分の集中と5分の休憩を繰り返すというものです。

 

作家のフランチェスコ・シリロによって考案されたもので、「ポモドーロ」というのは彼が愛用していたトマト型のキッチンタイマーにちなんで付けられたそうです。

 

取り組むべき学習(仕事)を短時間に分割し、5分の休憩を取りながら処理していきます。

これを継続することで集中力のアップにつながります。

 

ストップウォッチやキッチンタイマーを利用しましょう。

 

25分で行うタスクは一つ。

英語の暗記なら英語の暗記、とやることを決め、ほかのことは一切行わないと決めることが大切です。

ひとつのことに集中するとき、思いがけない能力が発揮されます。

 

さらに短時間の繰り返しによってリズムが生まれ、モチベーションも上がってきます。

 

「やる気があるからやるのではない、できるからやる気が出てくる」

 

これは当学院でも大切にしている価値観ですが、まさにその通りのことが起こるのです。

 

自習の際は1時間から1時間半を一区切りとして、その中で(つまり休憩前後でやることを変えない)ポモドーロ・テクニックを行いましょう。

 

一見無駄に思える短時間の休憩を挟むことによって、思いがけないアイディアや効率が発揮されるかもしれません。

脳は上の空になっているとき、無意識の中でそれまで行っていたことを考えているからです。

 

ノーベル賞を貰うような研究者が、考えに考えて、それでもアイディアが出てこなくて諦めかけたその時、散歩の途中や起き抜けにアイディアが浮かんだ、というのはよく聞く話です。

 

発想力や注意力が求められるものは、いちど頭を休ませる時間が必要なのです。

 

ただし、この短い休憩時間にスマホやゲームをいじってしまっては元の木阿弥ですよ。

 

 

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